Eles nos permitem correr e chutar,  flexionar as pernas, realizar movimentos no dia a dia, por isso é importante tê-los fortes e com muita resistência. São os músculos isquiotibiais  (ou posteriores da coxa).

A Mesa Flexora é um dos melhores exercícios para trabalhar esses músculos dos membros inferiores fortalecendo a região, o que ajuda a evitar problemas nas articulações dos joelhos e quadril.

No quarto artigo da série do Professor Marcelo Leopardi, continuamos a falar sobre os cuidados com a postura e os erros mais comuns na execução dos exercícios.

Mesa Flexora

Erros Comuns

  • Manter o abdômen relaxado
  • Levantar demais o quadril do banco

Execução Correta

  • Banco bem ajustado ao corpo
  • apoio do aparelho sobre o tornozelo
  • abdômen contraído e evitando de levantar o quadril ao flexionar os joelhos

Dica importante!

Exercício de baixa complexidade, mas necessita de atenção à técnica e postura, podendo ser utilizada por iniciantes, sempre com recomendação de acompanhamento por profissional da educação física.

Marcelo Leopardi é nutricionista e educador físico

Quer saber mais?

Leia o artigo: https://academiarepublica.com.br/2022/04/04/supino-reto-dicas-para-fortalecer-musculos-sem-sofrer-lesoes/

Continue nos acompanhando!

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