Fortalecer músculos frontais da coxa é um dos benefícios da popularíssima Cadeira Extensora.

A Cadeira Extensora proporciona o aumento dos músculos das coxas e a tonificação muscular.

No artigo, último da série do Professor Marcelo Leopardi, continuamos a falar sobre os cuidados com a postura e os erros mais comuns na execução dos exercícios.

Cadeira Extensora

Exercício direcionado para anterior de coxa, auxiliar no seu desenvolvimento e fortalecimento.

Músculos exigidos: Quadriceps (vasto lateral, vasto medial, vasto intermédio e reto femoral)

Foco do trabalho: Quadriceps  (anterior de coxa)

Erros comuns:

  • Aparelho ajustado sobre o peito do pé ou na ponta dos pés, colocando mais stress sobre o joelho e envolvendo a articulação do tornozelo desnecessariamente.

Execução correta:

  • Banco bem ajustado às costas, aparelho ajustado sobre o início da canela favorecendo uma alavanca saudável e um trabalho mais efetivo para o quadríceps.

Marcelo Leopardi é educador físico e nutricionista

Dica importante!

Exercício de baixa complexidade, sendo indicado para iniciantes.

Quer saber mais? Continue nos acompanhando!

Leia o artigo: https://academiarepublica.com.br/2022/04/23/mesa-flexora-dicas-para-fortalecer-musculos-sem-sofrer-lesoes/

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