O Cross Training é um treinamento de condicionamento físico e força, baseado em movimentos funcionais, variados e de alta intensidade, que proporciona equilíbrio, agilidade, velocidade, potência, força, resistência muscular e cardiorrespiratória.

Aplicando os movimentos da vida cotidiana, em diferentes tipos de exercícios, o Cross Training gera uma melhora de todas as capacidades físicas e preparando qualquer tipo de pessoa, pois a única diferença entre as suas necessidades e as de um atleta é quanto ao grau não quanto ao tipo, ou seja usamos os mesmos exercícios, tanto para um atleta quanto para uma pessoa idosa, diferenciando-se apenas pela carga utilizada ou intensidade de execução.

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