Neste artigo inaugural do nosso Blog, vamos falar sobre esta aula que atrai muitas pessoas pela combinação da atividade física com a música nos seus mais variados ritmos.
Além de ser uma aula divertida, dançar emagrece, e muito…
Márcio Atalla, famoso professor de Educação Física especializado em treinamento de atletas de alto nível, apresenta no seu website o gasto calórico por atividade física calculado para uma pessoa de 70Kg.
| Atividade | Gasto Calórico |
| Andar de bicicleta | 180 a 300/hora |
| Caminhada | 330/hora |
| Caminhada rápida | 520/hora |
| Corrida | 500 a 900/hora |
| Dança de salão | 210/hora |
| Dança rápida | 605/hora |
| Natação | 500/hora |
| Subir escada | 1000/hora |
A queima de calorias na prática da dança é proporcional à energia exigida, já que ela pode ser de salão, ou zumba, ou axé entre outros ritmos. A dança de salão consome 210 calorias/hora, enquanto uma dança rápida 605 calorias/hora, portanto, mais do que uma caminhada rápida.
A boa notícia é que temos uma atividade lúdica, aeróbica, combinada com domínio da musculatura, flexibilidade e equilíbrio.
E para falar mais sobre as aulas de ritmos, entrevistamos o professor e coordenador da Academia República, Davis Rodrigo:
Davis, o que é a aula de ritmos? É uma aula de dança?
A aula de ritmos é uma modalidade de dança com coreografias simples que misturam vários ritmos como axé, funk, sertanejo, forró entre outros.
O principal objetivo é o condicionamento físico já que além de ser uma atividade aeróbica, trabalha a musculatura, especialmente dos membros inferiores, respiração, flexibilidade, coordenação motora, além, é claro, da diversão. Nada de coreografias difíceis!
Um aluno que nunca dançou consegue acompanhar a aula?
TODO MUNDO CONSEGUE DANÇAR!
Acompanhe a dinâmica da minha aula:
Nos cinco primeiros minutos os alunos fazem aquecimento. Nestes minutos iniciais vamos alongando, trabalhando os movimentos.
Em seguida, ensino uma coreografia nova, passo a passo por bloco.
Depois os passos com contagem e, pegaram os passos, coloco a música.
Terminada a coreografia nova, repasso 03 a 04 coreografias que já foram ensinadas em outras aulas.
E, nos últimos cinco minutos fazemos um relaxamento com música mais calma, trabalhando a respiração e desacelerando o corpo.
É uma aula ótima para todas as idades, adultos, idosos, adolescentes, todos podem participar.
E quais são os benefícios da aula de ritmos?
- Fortalecimento da musculatura.
- Melhora da circulação sanguínea.
- Auxilia o funcionamento do sistema cardiovascular.
- Aumenta o condicionamento físico.
- Alivia o estresse.
- Melhora a postura, a flexibilidade e o equilíbrio.
Resumindo, neste artigo apresentamos a Aula de Ritmos, atividade física prazerosa, dinâmica, emagrecedora, e com muitos benefícios para a saúde física e mental. E, importante, pode ser praticada em qualquer idade independente do perfil físico.
Venha participar da aula, comente sobre o assunto, registre sua opinião e compartilhe com seus amigos.
| Davis Rodrigo é coordenador geral da Academia República, formado em Pedagogia pela Univerdade Paulista, MBA em Administração e Marketing, Pós graduado em Gestão de Pessoas pela Universidade Aberta de São Paulo e Formado pela ESEF Escola superior de Educação Física. |
REPÚBLICA FITNESS ACADEMIA DE GINÁSTICA E ESPO