Eles nos permitem correr e chutar, flexionar as pernas, realizar movimentos no dia a dia, por isso é importante tê-los fortes e com muita resistência. São os músculos isquiotibiais (ou posteriores da coxa).
A Mesa Flexora é um dos melhores exercícios para trabalhar esses músculos dos membros inferiores fortalecendo a região, o que ajuda a evitar problemas nas articulações dos joelhos e quadril.
No quarto artigo da série do Professor Marcelo Leopardi, continuamos a falar sobre os cuidados com a postura e os erros mais comuns na execução dos exercícios.
Mesa Flexora
Erros Comuns
- Manter o abdômen relaxado
- Levantar demais o quadril do banco
Execução Correta
- Banco bem ajustado ao corpo
- apoio do aparelho sobre o tornozelo
- abdômen contraído e evitando de levantar o quadril ao flexionar os joelhos
Dica importante!
Exercício de baixa complexidade, mas necessita de atenção à técnica e postura, podendo ser utilizada por iniciantes, sempre com recomendação de acompanhamento por profissional da educação física.
Marcelo Leopardi é nutricionista e educador físico