CADEIRA EXTENSORA – Dicas para fortalecer músculos sem sofrer lesões

Fortalecer músculos frontais da coxa é um dos benefícios da popularíssima Cadeira Extensora. A Cadeira Extensora proporciona o aumento dos músculos das coxas e a tonificação muscular. No artigo, último da série do Professor Marcelo Leopardi, continuamos a falar sobre os cuidados com a postura e os erros mais comuns na execução dos exercícios. Cadeira […]

MESA FLEXORA – Dicas para fortalecer músculos sem sofrer lesões

Eles nos permitem correr e chutar,  flexionar as pernas, realizar movimentos no dia a dia, por isso é importante tê-los fortes e com muita resistência. São os músculos isquiotibiais  (ou posteriores da coxa). A Mesa Flexora é um dos melhores exercícios para trabalhar esses músculos dos membros inferiores fortalecendo a região, o que ajuda a […]

SUPINO RETO – Dicas para fortalecer músculos sem sofrer lesões

Treinar por conta própria ou com treino indicado para outra pessoa pode ocasionar dores e lesões. O treino de musculação exige a prescrição por educador físico, deve ser individual, focar nos seus objetivos, respeitando suas características físicas e condições de saúde, assim, é possível alcançar o resultado e os benefícios desejados. Neste artigo, terceiro da […]

PULLEY ANTERIOR – Dicas para fortalecer músculos sem sofrer lesões

Se você está iniciando na musculação agora, fique atento às orientações para evitar lesões na realização dos exercícios. Aprender a técnica e estar concentrado para a execução correta são cuidados necessários. Neste artigo, segundo da série do Professor Marcelo Leopardi, continuamos a falar sobre os cuidados com a postura e os erros mais comuns na […]

Dicas para fortalecer músculos sem sofrer lesões

Saiba a forma correta de executar exercícios para tonificar os músculos sem sofrer lesões Independente do seu objetivo pessoal de ganhar massa muscular, aumentar a resistência, emagrecer, definir, a musculação diminui o risco de lesões, fortalece a musculatura envolvida na postura, previne a osteoporose, desde que os exercícios sejam executados sob a orientação e elaboração […]

AULA DE RITMOS – Muito mais que uma dança!

Neste artigo inaugural do nosso Blog, vamos falar sobre esta aula que atrai muitas pessoas pela combinação da atividade física com a música nos seus mais variados ritmos. Além de ser uma aula divertida, dançar emagrece, e muito… Márcio Atalla, famoso professor de Educação Física especializado em treinamento de atletas de alto nível, apresenta no […]